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一人暮らしで風邪を引いたらどうする?対策方法を紹介します

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日常的に健康的な生活を心掛けていても、季節の変わり目や疲労によって、どうしても風邪を引いてしまうことがあります。

熱が出て関節が痛むぐらいに悪化すると、病院へ行くことも一苦労。

看病をしてくれる人もいないので自宅で安静にすることが重要です。

体調を崩して寝込んでからでは遅いので、日頃から風邪を引いたときにどのように対処したらいいのか考えて、対策を練っておけば安心ですね。

一人暮らしの辛い風邪にしぼって対処方法を紹介していきます。

 

風邪を治すことに徹する

風邪を引いた際に必要となるアイテム、体温計、水枕、市販の風邪薬、マスク、ビタミンCを含むゼリー、冷凍食品のうどん・そば等の麺類、ミネラルウォーターは最低限常備しておくといいでしょう。

 

体調が悪い中でもお腹は空くので、簡易的にすっと胃に流し込むことができるうどんや蕎麦、ゼリーは必須です。

一人で病院へ通院できるだけの体力があればいいですが、1度寝込むと布団から出られない状況になるため、市販の風邪薬は用意してお区ことですね。

ほとんどの薬は1000円以上しますが、風邪を引く前からケチらずに1つは購入しておくと安心です。

 

そして栄養ドリンクもいくつか常備しておけば、風邪の治りが早くなります。

 

体調不良で学校や会社を休むには、電話連絡時に熱があるかどうか聞かれますので、体温計で具体的な温度を計測したうえで伝えると、スムーズに休みが取れます。

とくに忙しい時期に休むと周りにも迷惑をかけてしまうので、体調が悪くてお休みをもらう証拠のためにも、温度計でしっかりと測っておきましょう。

 

頼れる人を持っておこう

高熱によって体が動かない場合、一人で病院へ行くことも困難です。

その際には病院へ連れて行ってくれる人が必要です。

普段から付き合いのない人にいきなり頼むのは無謀なので、日頃から気心の知れた友人を1人、2人作っておくといいですね。

同じ一人暮らしであれば大変さを察してくれるので非常に心強いですね。

 

「経験したことのない頭痛」、「嘔吐が止まらない」、「脈の異常を感じる」など今までにない症状がある場合には、単なる風邪ではなくインフルエンザやウイルス感染の可能性も出てきますので、一刻も早く病院へ行って受診する必要があります。

 

一人で何とかしようと無理をせず、遠慮せずに早めに友人や知人に頼るようにしましょう。

 

日頃の準備が大切

ここ何年も風邪なんて引いたことが無いという方でも、疲労が溜まったり、精神的に疲れている時期にはスキができます。

心の片隅に風邪を想定して準備しておくことが必要です。

ここでは日常的に簡単に準備できるものがありますので、3つご紹介しておきますね。

 

ポカリスエット

風邪を引いて汗をかくと、体の中の水分は急激に失われます。

ポカリスエットはイオンバランス飲料として、失われたナトリウムやイオンをスムーズに体内に取り入れられる飲み物です。

 

ヨーグルト

風邪を引くと体内の免疫力が低くなります。

それを補うのが、悪いウイルスの増殖を防ぎ、良い乳酸菌を効率よく取り込むことができるヨーグルト。

体内の免疫力をアップさせるだけでなく、さっぱりと食べられます。

 

鍋焼きうどんセット

コンビニで市販されている簡易的なものでも、ねぎ、卵、鶏肉やホウレンソウなど栄養豊富な食材が入っているため、効率よく栄養を取れます。

そこにチューブで売っている生姜を入れれば、体をポカポカと温めることができ免疫力を上げることができます。

 

まとめ

一人暮らしで風邪を引いてしまった際の対策や、事前の準備の大切さについて書いてきました。

風邪を引くと冷静な判断ができないので、あらかじめ必要最低限のものは用意しておきたいところです。

中でも食事は、体調不良で食欲がなく、なにも口にしたくない状況が続きますが、栄養を取らなければ治るものも治らなくなってしまいます。

うどんや蕎麦といった麺類を中心に、栄養ドリンク、ポカリスエットなどのイオンバランス飲料で水分をたくさん取るといいでしょう。

 

それと困ったときはお互い様です。

友人知人だけじゃなく、両親や兄弟といった家族を頼ってみることも頭に入れておくと、気持ちが楽になりますよ。

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